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Warum bist du immer müde?

Sind Sie ständig müde und schlafen schlecht?



Wenn uns der Wecker aus unseren Träumen reisst, gibt es nur wenige glückliche Menschen. Für manche Menschen kann es besonders schwierig sein, morgens aus dem Bett zu kommen. Sie fühlen sich benommen, schläfrig, haben Kopfschmerzen und einen trockenen Mund. Auch tagsüber treten sie nicht wirklich in Aktion und langsam aber sicher wird klar: Irgendetwas stimmt nicht.


Wenn Sie sich anhand dieser Beschreibung wiedererkennen, leiden Sie wahrscheinlich wie viele andere unter Schlafapnoe. Viele Menschen in Europa leider under Apnoe. Apnoe wird während des Schlafs genannt. Tatsächlich leiden etwa ein Viertel aller Frauen über 40 und fast die Hälfte der Männer an dieser Art von Schlafapnoe, bei der die Atmung 30 bis 40 Mal pro Stunde aussetzt. Das ist gefährlich, weil sich diese Unterbrechung negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt und auch dem Gehirn zu wenig Sauerstoff zuführt.


Viele Menschen leiden unter Atemunterbrechungen während des Schlafes. Für die Diagnose eines OSAS müssen sowohl tagsüber als auch nachts bestimmte typische Symptome vorliegen. Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln in Ihrem weichen Gaumen, Uvula (das Zäpfchen im weichen Gaumen, das vom Gaumen in Richtung Zunge herabhängt), Zunge und Mandeln entspannen und die Atemwege so weit verengen, dass sie sich mit Obstruktionen füllen. Dadurch wird die Atmung für einige Sekunden unterbrochen. Sauerstoffzufuhr und Kohlendioxidabgabe werden unterbrochen. Daraufhin löst Ihr Gehirn eine sogenannte Erregungsreaktion aus: Die Atemwege öffnen sich wieder und die Atmung setzt wieder ein. Dieser Vorgang wiederholt sich bei Menschen mit OSAS jede Nacht mehrmals, wodurch sie daran gehindert werden, ununterbrochen zu schlafen. Nachts schnarchen OSAS-Patienten häufig, da auch das Schnarchen durch eine Verengung der Atemwege hervorgerufen wird


Selbsthilfemassnahmen

Gewichtsabnahme kann für OSAS von Vorteil sein und die Schlafstörung verbessern oder heilen. Gewichtsverlust kann durch Ernährungsumstellung und regelmässige Bewegung erreicht werden. Schnarchen ist in der Regel schlimmer, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Darüber hinaus entwickeln Patienten mit OSAS in dieser Position eher eine respiratorische Insuffizienz. Daher sollten Patienten versuchen, eine andere Schlafposition zu finden, beispielsweise in Seitenlage. Menschen mit OSAS sollten auch den Alkoholkonsum reduzieren oder eliminieren, insbesondere vor dem Schlafengehen.



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